Обезвоживание в горах. Симптомы и последствия

jrazrkum

Обезвоживание в горах. Симптомы и последствия

Наше тело – сложный механизм, для нормального функционирования которого необходима жидкость. По сути, мы более чем на 60% состоим из воды, и даже небольшая физическая нагрузка приводит к ее потере, пусть и незначительной. А ежели нагрузка серьезная, то перспектива обезвоживания становится вполне реальной.

Как в теплое, так и в холодное время года наш организм теряет влагу – вода необходима для поддержания процессов обмена веществ и терморегуляции. Но восстанавливать ее запасы зимой намного трудней, чем летом.Казалось бы, недостатка в воде нет, но она находится в твердом состоянии – а в сутки человеку необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости. При повышенных физических нагрузках мы теряем значительно большее количество влаги, и эта цифра становиться еще выше. Чтобы получить 1 литр воды, нам понадобится от 1,5 до 10 литров снега, в зависимости от его плотности. При отсутствии топлива и горелки восполнить запасы жидкости становиться практически невозможно.

В походе мы постоянно двигаемся, наши мышцы активно работают и температура тела повышается. Чтоб избавиться от лишнего тепла и восстановить нормальную температуру, выделяется пот. Мы теряем влагу, но кроме воды из организма выходят и минеральные соли — электролиты (основные из них – натриевый и калиевый).
В талом снеге их практически нет. Поэтому зимой лучше всего использовать специальные добавки, которые насыщают воду электролитами. Они могут быть в виде таблеток или порошков, есть специальные аптечные препараты, так же вы можете приготовить их самостоятельно.

Дополнительная потери влаги зимой происходит во время дыхания – при температуре ниже 0°С воздух всегда сухой, попадая в легкие он нагревается, и обретает способность удерживать влагу. На выходе из легких воздух забирает влагу, и покидает организм вместе с ней. Имеет значение и высота, на которой мы находимся, т.к. из-за разреженности воздуха мы дышим глубже и чаще.

Восхождения, треккинг с тяжелым рюкзаком по пересеченной местности – все эти занятия относятся к циклическим нагрузкам высокой интенсивности. А когда заниматься этим приходится в жаркую погоду, под прямыми солнечными лучами – тут уж не до шуток.

Обезвоживание наступает, когда потери жидкости организмом превышают ее потребление. Первые симптомы появляются при потере организмом 2% воды, и если не предпринимать меры, оно продолжает развиваться. Потери воды более 10% невозможно компенсировать обычным употреблением жидкостей – требуется их внутривенное введение, в этом случае пострадавшего необходимо срочно доставить в больницу. Потери, превышающие 15%, как правило, смертельны.

Различают три стадии обезвоживания:

  1. Легкое – человек теряет от 3 до 5% веса своего тела.
  2. Умеренное  – потери составляют 6 – 9% веса.
  3. Тяжелое – 10% или больше.

Первыми симптомами обезвоживания являются:

  • сухость кожи,
  • потеря аппетита,
  • головные боли,
  • учащенное сердцебиение,
  • повышение температуры тела,
  • потеря выносливости.

При дальнейшем развитии наблюдаются:

  • сильная жажда,
  • уменьшение объема и тёмный цвет мочи,
  • болезненное мочеиспускание,
  • понижение кровяного давления,
  • головокружение и слабость.

 

При тяжелой форме обезвоживания:

  • потеря сознания,
  • судороги,
  • сильная сонливость,
  • полное отсутствие мочи,
  • слабый пульс,
  • цианоз.

 

Как не допустить обезвоживания? Вот несколько простых правил:

  • Напейтесь заранее – желательно за два часа перед началом похода/восхождения.
  • Пейте часто и маленькими порциями – так организм усваивает больше жидкости.
  • Замените мочегонные напитки (чай, кофе) водой.
  • Добавляйте в воду изотоники – они помогают восстановить потерю электролитов.
  • Следите за цветом мочи – темный цвет это явный признак обезвоживания.
  • В зимний поход обязательно берите с собой термос.

Кроме того, правильное питье во время восхождений или горных походов – залог нашего с вами здоровья. В особенности это касается суставов. При потере жидкости организмом уменьшается количество естественной смазки в суставных сумках, что наряду с повышенными нагрузками приводит к быстрому «износу» наших суставов. Поэтому правильное питье наряду с восстановлением солевого баланса поможет избежать подобных проблем. Итак, все просто – просто пьем. Следим за своим состоянием, чтобы не пропустить симптомы серьезного обезвоживания. И помните – безопасность в горах складывается воедино из многих факторов. И вода – один из них.

 

Leave a Reply